Cerca
  • Ambra 007

Alla ricerca dell'essenza

Oggi voglio parlare di equilibrio. A volte la vita ci costringe a metterci fuori equilibrio per un po' per raggiungere certi obiettivi. È difficile raggiungere il successo estremo vivendo una vita completamente equilibrata. Ma una vita equilibrata può aiutare a raggiungere il successo sostenibile e la felicità?

Quando i clienti si rivolgono a me chiedendo una guida per difficoltà relazionali, problemi di umore, depressione, mancanza di motivazione o altri sintomi di natura psicologica, cerco sempre di introdurre un approccio olistico al problema. Sorprendentemente, il processo di guardare in un problema e analizzarlo potrebbe rivelare esso stesso la soluzione.

La mente della persona non esiste nel vuoto e devo deludere coloro che si aspettano di migliorare i loro stati psicologici solo discutendo concetti filosofici e stati del loro mondo interiore. La mente umana si trova nel corpo e il corpo vive nell'ambiente sociale. Non possiamo guardare queste variabili in modo indipendente. Questa si chiama prospettiva biopsicosociale.

Per una mente sana, un umore stabile, un pensiero concentrato, un corpo sano e riposato è un prerequisito necessario. Anche se non sono un fisioterapista, nutrizionista o personal trainer per dare consigli su queste variabili, la psicologia moderna sta studiando sempre più variabili mente-corpo e questo mette la responsabilità per lo psicologo ben addestrato di educare i clienti sull'importanza dei principi della vita sana. Per esempio, per quanto possa sembrare folle, ma una grandequantità di studi mostra come un'alimentazione ben bilanciata (supplementazione con vitamina D e acidi grassi omega-3) possa ridurre o curare completamente condizioni di salute mentale difficili come la depressione (Milaneschi et al., 2019). Mens sana in corpore sano [Mente sana in corpo sano].

E che dire delle interazioni sociali? Gli esseri umani sono creature sociali e per uno stato sano hanno bisogno di sane interazionisociali , comprese le amicizie e altre persone vicine per soddisfare i loro bisogni relazionali. Questo tipo di attualità è diventato sempre più preoccupante durante i recenti periodi di blocco, dove l'allontanamento sociale, l'isolamento sociale (solitudine) hanno reso le persone prive di interazioni sociali. Anziani soli, bambini privi di opportunità di socializzazione chiave, interazioni inquinate dalla paura e dall'incertezza si stanno sommando a un numero crescente di persone che cercano sostegno per la salute mentale.

E come direbbe un famoso psicologo Albert Ellis "Fare un polverone sui problemi li fa peggiorare", rimane utile ricordare che è importante cercare modi alternativi per nutrire le interazioni sociali o, quando necessario, cercare un sostegno come la consulenza psicologica on-line (Magai e Haviland-Jones, 2002).



Trovare il sano equilibrio e prendersi cura di ogni variabile del modello di interazione mente-corpo-sociale può aiutare a raggiungere una vita equilibrata e soddisfacent.

Ma cosa succede se la persona è bloccata in una particolare sfera della sua vita, mettendo tutta la sua energia e le sue risorse mentali in essa?

Per esempio, la concentrazione troppo rigida sul proprio corpo, i suoi difetti provoca il disturbo dismorfofobico del corpo (preoccupazione per uno o più difetti percepiti o difetti nell'aspetto fisico che non sono osservabili o appaiono lievi agli altri (APA, 2013)) o disturbi alimentari. L'epidemia di chirurgia plastica rivela una profonda insoddisfazione per se stessi che paradossalmente, dopo aver "aggiustato" se stessi con il tempo non fa che peggiorare approfondendo i problemi psicologici e i sintomi sottostanti.


La mente umana tende a saltare agli estremi: su un polo trascurando il proprio corpo, i suoi bisogni, la salute e la forma fisica. A volte si manifesta come il trascurare un'adeguata pulizia che spesso aiuta a facilitare le interazioni sociali e semplicemente eleva l'umore.

Dall'altra parte dell'estremo possiamo vedere individui eccessivamente ossessionati (il disturbo dismorfofobico del corpo è legato al disturbo ossessivo-compulsivo (OCD), un disturbo d'ansia) che dimostrano preoccupazioni per i loro deficit corporei, per la salute o il peso. Le ansie e le sofferenze della persona si esprimono in vari modi come "contare i cucchiai di cibo", spendere ore interminabili in palestra, investire denaro per cambiare i loro "difetti" percepiti.

È importante notare che stiamo parlando di gravi condizioni di salute mentale con origini poco chiare. Una teoria suggerisce che ci sono problemi con alcuni neurotrasmettitori (sostanze chimiche che aiutano le cellule nervose nel cervello a inviare messaggi tra loro). Disturbo dismorfo del corpo e altre condizioni collegate spesso si verifica in persone con altri disturbi di salute mentale, come la depressione maggiore e l'ansia, che aiuta a sostenere l'eziologia biologica. Nonostante il supporto biologico per queste condizioni, l'approccio intuitivo suggerisce il ruolo degli standard e delle pressioni della società che si aggiungono all'eccessiva preoccupazione per il proprio corpo. Una bassa autostima in individui vulnerabili potrebbe trasformare la pressione dei pari e della società in ossessioni e insoddisfazione per il proprio corpo.

La soluzione è la terapia cognitivo-comportamentale che può aiutare a migliorare i sintomi riorganizzando il pensiero disfunzionale della persona, discutendo atteggiamenti sani e realistici sull'immagine corporea. La realtà della persona dipende dalla sua prospettiva. Per esempio, nella vita reale possiamo vedere che, nonostante i tratti del viso molto particolari e considerati dalla società come non perfetti, molti degli attori premiati con l'Oscar (si pensi ad Adrien Brody, Nicolas Cage, Forest Whitaker, Gerard Depardieu) non sono creature impeccabili fatte dall'uomo, ma esseri umani più relazionabili che per prima cosa si sono accettati come individui autentici che, a sua volta, ha generato un successo enorme dimostrando che quando uno si piace e si accetta pienamente, gli altri tendono a sentirsi allo stesso modo.

Abbiamo parlato molto del corpo, ma gli stessi principi valgono per i domini della mente o dell'ambiente sociale. Per esempio, prendersi eccessivamente cura dei bisogni degli altri e la mancanza di limiti, cercando di essere Madre Teresa o Padre Pio, trascurando i propri bisogni, alla fine esaurisce le proprie risorse, può causare depressione o irritabilità con gli altri, in quanto percepiti come ingrati, che alla fine porterà all'isolamento sociale. Dall'altro lato, l'attenzione focalizzata su se stessi, l'egocentrismo può portare a relazioni distruttive e all'isolamento sociale quasi allo stesso modo.

Trascurare la mente, le decisioni consapevoli può portare al caos e alle decisioni sbagliate e dall'altra parte, essere bloccati nella mente, il sovrappensiero può paralizzarla completamente ...

Per riassumere, tutti e tre i domini della personalità sono ugualmente importanti per il benessere della persona. I problemi di varia natura possono verificarsi nella vita della persona quando consapevolmente o inconsciamente trascura una o più di queste aree fissandosi particolarmente su altre che a loro volta creano sintomi indesiderati. Iniziare a vedere se stessi come un individuo potente, multiforme ma ben integrato aiuta la persona a sviluppare l'equilibrio dando frutti in tutti gli aspetti della sua vita: pensiero consapevole, biologia del corpo equilibrata, confini sani durante le interazioni sociali.







LETTERATURA:


  • American Psychiatric Association. Diagnostic and statistical manual of mental disorders. 5th ed. Washington, DC: American Psychiatric Association Pub; 2013

  • Magai C. and Haviland-Jones, J. (2002). The Hidden Genius of Emotion: LifespanTransformations of Personality. Cambridge: Cambridge University Press

  • Milaneschi, Y. ( 1 ), Peyrot, W. J. ( 1 ), W.J.H. Penninx, B. ( 1 ), Nivard, M. G. ( 2 ), Mbarek, H. ( 2,3 ), & Boomsma, D. I. ( 2 ). (n.d.). A role for vitamin D and omega-3 fatty acids in major depression? An exploration using genomics. Translational Psychiatry, 9(1). https://doi.org/10.1038/s41398-019-0554-y.

130 visualizzazioni0 commenti

Post recenti

Mostra tutti